best height formulas : सभी बच्चों की लंबाई बढ़ने का प्रोसेस अलग-अलग होता हैं। जबकि कुछ बहुत तेजी से बढ़ते प्रतीत होते हैं बाकियों की तुलना में थोड़ा अधिक समय लेते हैं। लेकिन, कई बार माता-पिता इस बात को साफ तौर पर समझ लेते हैं कि बच्चे की लंबाई में अंतर उतना तेज नहीं है जितना दूसरे बच्चों में देखा जाता है।ऐसे में इस परेशानी होनी जरुरत नही है। बच्चो से करवाए इन एक्सरसाइज को बहुत तेजी से बढ़ेगी लंबाई लेकिन इसके साथ – साथ बच्चो के खान -पान में देना होगा पूरा ध्यान कई बार ऐसा होता है,की बॉडी को उचित आहार नहीं मिल पाता जिसकी एक यह भी वजह की सही ढंग से नहीं बढ़ पाते है। इसलिए एक्सरसाइज के साथ पोषक तत्वों का सेवन जरूरी है.जानिए खाश चीजों का सेवन आपके बच्चे को करेगा प्रोटीन प्रदान करेगा जिससे बच्चे की बॉडी में पड़ेगा अच्छा प्रभाव। जो एक्सरसाइज के साथ लंबाई बढ़ाने में विशेष रूप से लाभकारी साबित होगा,
प्रोटीन युक्त भोजन (Protein rich food)
दूध ,दही ,अंडे, फल , ओट्स, पीनट बटर,जूस,घर का दाल चावल अवश्य खिलाए, इनमे बहुत सी बिटामिन पाई जाती है,यदि आपके बच्चे दूध या फल सिंगल खाना – पीना पसंद नहीं करते तो आप उन्हें बनाना सेक ड्राई फ्रूट्स के साथ दे सकते है,आपन सारी चीजों का अलग -अलग तरीको से बना कर खिला सकते है। best height formulas
height बढ़ने के एक्सरसाइज
हैंगिंग एक्सरसाइज ये कद बढ़ने का बहुत बेहतर एक्सरसाइज है।
इस एक्सरसाइज को कई तरीके से करवा सकते है।
ऐसा करने के लिए, बार को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और अपने घुटनों को मोड़ते हुए इसे धीरे-धीरे ऊपर उठाएं। इस दौरान अपनी कमर को स्थिर रखें। इस अभ्यास के 10 से 15 बार करे के टाइम सेट करें ले । यदि बच्चा ऐसे करने में अस्मर्थ हो तो आप उसकी मदद कर सकते है ,साथ ही पैरो को सीधा करके भी किया जा सकता है ऐसा करने के लिए, कंधे की चौड़ाई पर लटकी हुई पट्टी को पकड़ें। best height formulas
टो टचिंग एक्सरसाइज
इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले अपनी भुजाओं को सीधा कर ले फिर उन्हें आगे की ओर फैलाएँ।
वे आपके पैरों के समानांतर होने चाहिए। 3. आगे झुकाते हुए , अपनी भुजाएँ फैलाएँ और अपने पैर की उंगलियों तक पहुँचें। छूने की कोशिश करे जब पैर की उंगलियां टच हो जाए, तो आपका सिर, कंधे और पीठ का ऊपरी हिस्सा जमीन से ऊपर आ जाना चाहिए। best height formulas
कोबरा पोज एक्सरसाइज
आपकी कोहनियाँ मुड़ी होनी चाहिए। पेट का निचला हिस्सा जमीन को छूना चाहिए और शरीर के ऊपरी हिस्से को हाथों से ऊपर उठाना चाहिए और ऊपर की ओर देखने का प्रयास करना चाहिए। कुछ देर इसी स्थिति में रहने के बाद वापस पहले वाली स्थिति में आ जाएं। कोबरा पोज करते समय गहरी सांस लेते रहें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। फिर कुछ देर रुक कर ही किसी दूसरे आसान का प्रयोग कर। इसे करने से आपको बहुत अच्छा रिजल्ट मिलेगा बस कुछ ही दिनों में। best height formulas
रस्सी कूद एक्सरसाइज
माता -पिता दो तरफ खड़े हो कर रस्सी पकड़ ले फिर रस्सी को ज़मीन पर एक लाइन में रखें फिर इसको घूमना शुरू करे । उसके बाद अपने बच्चे को कूदने के लिए तैयार करले वही बच्चे चाहे तो रस्सी को अपने दोनों हाथों में पकड़ कर सकते है फिर रस्सी पर ऊपर और पीछे कूदें। फिर रस्सी को ऊपर-नीचे कूदें और अपनी प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। 10 से 15 बार कर सकते है, रस्सी पर ऊपर और नीचे यात्रा करते समय इसे दोहराएं। best height formulas
स्वीमिंग एक्सरसाइज
तैरना बच्चों की लंबाई बढ़ाने में काफी बेहतर उपाए । दरअसल, स्वीमिंग एक ऐसी गतिविधि है जिसमें शरीर का हर अंग और ऊतक उत्तेजित होता है और शरीर में लचीलापन और ताकत आती है। जो प्राकृतिक रूप से लंबाई बढ़ाने में काफी असरदार साबित हो सकता है.इसे करने के लिए अपने दोनों पैरो को सीधा करले और अपने बॉडी को पीछे की तरफ धकेल कर पीठ के साइड से तैरना आरंभ करे,अपर बॉडी से लोअर बॉडी को पुश करें।इस एक्सरसाइज को 4 से 8 बार 10 मिनट के लिए दोहराएं। best height formulas
