Healthy Heart : आजकल अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और खान-पान के कारण दिल रोग का खतरा सबसे अधिक बढ़ गया है। इस रोग में बताया जाता है की यह कही भी कभी भी आपको मरीज बना देता है,जिससे आए दिन बुजुर्ग से लेकर युवा भी हृदय रोग से पीड़ित हो रहे हैं और परिस्तिथि में इस बीमारी से हर कोई बचना चाहता है पर उनके पास सही जानकारी नहीं होती जिसकी वजह से इसके शिकार हो जाते ऐसे में स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से हृदय रोग को रोकने में मदद मिल सकती है। इसके लिए आपको नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करने की जरूरत है, आपको अपने आहार का ध्यान रखने की जरूरत है,क्योकि की खुदके स्वास्थ और हार्ट को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आप ओट्स को भी अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। जी हां, ओट्स आपके दिल को स्वस्थ रख सकता है। आइए जानते हैं आहार विशेषज्ञ लवनीत बत्रा से। क्या कहती है।
हार्ट को रखे हेल्दी ओट्स
इस पर डाइटिशियन लवनीत बत्रा ने एक पोस्ट शेयर किया है. जिसमे वह बताती है,विशेषज्ञों के मुताबिक, यह एक अच्छा और स्वास्थ्यवर्धक भोजन है,यह खाने के लिए बहुत हल्का होता है,ये उन मसाले वाली और ऑइली चीजों से खाफी अच्छा होता है,जो संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।लोग अक्सर इसे वजन घटाने के लिए लेते हैं लेकिन यह दिल के लिए चमत्कार कर सकता है। आपको बता दें कि ओट्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। ऐसे में अगर आप इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करते हैं तो इससे कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होने लगता है। इसके साथ आपको कुछ खाश बातो का भी रखना होगा ख्याल हृदय रोग से बचने के लिए ओट्स ही खाना काफी नहीं होगा इसके लिए आपको अधिक लाल मिर्च का सेवन नहीं करना चाहिए वही ज्यादा मसाले दार और ऑइलीभोजन के सेवन से वचना चाहिए पानी का अधिक उपयोग करना चाहिए। Healthy Heart
यह एक ब्रान और साबुत जई का बनता है। इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड मिलता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। ओट्स में कुछ ग्लूकेन होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक होता हैं। जब आप फाइबर युक्त भोजन खाते हैं, तो यह आपको मोटा नहीं बनाता है क्योंकि आप सभी जानते हैं कि मोटापा दिल के दौरे के प्रमुख कारणों में से एक है। आप इसे नाश्ते या शाम के नाश्ते में शामिल कर सकते हैं.यह आपके पेट को भी हल्का रखता है.यह सिर्फ आपको हार्ट जैसे रोग से मुक्त नहीं करता बल्कि कई रोगो से दूर रखता है जैसे की उच्च रक्तचाप को इस्थिर रखे वही उच्च कोलेस्ट्रॉल ,मधुमेह और पाचन समस्याओं जैसे कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस), डायवर्टीकुलोसिस,सूजन आंत्र रोग (आईबीडी),दस्त और कब्ज,हृदय रोग,पित्त पथरी,कोलन कैंसर और पेट के कैंसर को रोकने ऐसे घातक बिमारीयो से रखे दूर। Healthy Heart