सामान्य ज्ञान

Liver detox: लीवर में सालों से जमी गंदगी को ऐसे साफ कर देंगे ये 7 फूड, शरीर हो जाएगा रिफ्रेश

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Liver Detox: लीवर डिटॉक्स (Liver Detox) एक शुद्ध या फ्लश एक ऐसा कार्यक्रम है जो आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने, वजन कम करने या आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में आपकी मदद करता है।  आपका लीवर आपके शरीर के सबसे बड़े अंगों में से एक है.

Liver Detox: यह कचरे को हटाने में मदद करता है और विभिन्न पोषक तत्वों और दवाओं को बनाए रखता है।  ऐसे में समय-समय पर इसकी सफाई करना जरूरी है क्योंकि यह आपको कई बीमारियों से बचाता है।  स्वस्थ रहने के लिए लीवर का स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है।  ऐसे में आप लीवर को साफ रखने के लिए कुछ घरेलू उपाय कर सकते हैं.

एक्सपर्ट से जाने लीवर डिटॉक्स करने का नेचुरल उपाय

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न्यूट्रीशनिस्ट नीतिका तनवर बताती हैं, कि लीवर आपके स्वास्थ्य का सबसे जरूरी हिस्सा है। आपके हेल्दी रहने के लिए आपके लिवर का हेल्दी रहना बहुत जरूरी है। ऐसे में आप लीवर को साफ रखने के लिए कुछ घरेलू उपाय कर सकते हैं। जिससे यह खराब बैक्टीरियों से बचा रहे. Liver detox
हरे पत्ते वाली सब्जियां
 Liver detox: लीवर में सालों से जमी गंदगी को ऐसे साफ कर देंगे ये में 7 फूड, शरीर हो जाएगा रिफ्रेश
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हरी पत्तेदार सब्जियां अपने सफाई गुणों के लिए जानी जाती हैं, क्योंकि इनमें क्लोरोफिल होता है।  ये सब्जियां पेट के लिए भी आसान होती हैं।  ताकि पचने में परेशानी न हो।  ऐसे में आप पालक, केला, धनिया आदि शामिल कर सकते हैं. Liver detox
खट्टे फल
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ज्यादातर फलों में विटामिन-सी होता है जो डिटॉक्स करने के लिए अच्छा होता है।  अंगूर, संतरा और नींबू में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो सूजन को कम करते हैं और लीवर की रक्षा करते हैं। ब्लूबेरी और क्रेनबेरी जैसे जामुन में एंथोसाइनिन प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो हमारे शरीर में एक्सीडेंट के रूप में काम करते हैं. Liver detox
लहसुन
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लहसुन एंटीबैक्टीरियल गुणों से भी भरपूर होता है।  यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने का काम करता है।  लहसुन में सेलेनियम भी होता है जो लीवर को डिटॉक्स करने वाले एंजाइम को सक्रिय करता है। लहसुन डाइजेशन सिस्टम और ब्लड प्रेशर व ब्लड क्लोट को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. Liver detox
जैतून तेल
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जैतून का तेल एंजाइमों के एंटीऑक्सीडेंट गुणों को बढ़ाता है।  इसलिए अन्य प्रकार के तेलों का उपयोग करने के बजाय जैतून का तेल बेहतर है।  यह फैटी लीवर की समस्या को भी दूर करता है।…. जैतून का तेल छोटे बच्चों को भी बहुत लाभदायक है. Liver detox
हल्दी
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एक चम्मच हल्दी में लगभग 200 मिलीग्राम करक्यूमिन होता है और इसलिए दिनभर में चार या पांच चम्मच हल्दी ले सकते हैं। इसका सीधा सेवन करने की बजाए हल्दी से बने अन्य प्रोडक्ट्स का सेवन करने से भी करक्यूमिन की कमी पूरी होती है। हल्दी में पाए जाने वाला करक्यूमिन लीवर की कोशिकाओं को ठीक करता है और हानिकारक पदार्थों को खत्म करता है यह लीवर की छाती और पीठ के उत्पादन से भी बचाता है. Liver detox
नट्स
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नट्स में( Omega-3 Fatty Acid)ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है, जो लीवर को प्राकृतिक रूप से साफ करने और लीवर एंजाइम के स्तर में सुधार करने में मदद करते हैं। ओमेगा 3 फैटी एसिड इम्यूनिटी को भी स्ट्रांग करता है.यह एलर्जी और अस्थमा के लक्षणों को कम करता है. यह डिप्रेशन और तनाव को कम करने के साथ मोड को बेहतर रखने और थकान दूर करने और एकाग्रता की कमी होने जैसी समस्याओं को दूर करता है. Liver detox
क्रूसिफेरस सब्जियां
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शरीर को स्वस्थ रखने के लिए फाइबर बहुत जरूरी होता है ऐसे में क्रूसिफेरस सब्जियां में प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो शरीर से हानिकारक पदार्थों और कार्सिनोजेंस को बाहर निकालने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है ऐसे में आप गोभी, फूलगोभी, ब्रोकली , ब्रुसेल्स स्प्राउट्स जैसी सब्जियों को अपने खाने में शामिल कर सकते हैं यह क्लींजिंग एंजाइम को ट्रिगर करता है. Liver detox

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