workout : सभी खुद को दुरस्त और बॉडी लेबल को बरकरार रखने के लिए व्यायाम जरूरी है।जिसमे बहुत मेहनत होता है,हालांकि, कई लोग ऐसे भी हैं जो वर्कआउट में उतना अच्छा प्रदर्शन नहीं कर पाते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वे अपने प्री-वर्कआउट पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं। दरअसल, प्री-वर्कआउट के मामले में आपके पास कई विकल्प होते हैं। आप बाजार में मिलने वाले प्री-वर्कआउट स्नैक्स जैसे नट्स और सीड्स आदि खा सकते हैं। क्योंकि स्नैक्स फूड में कई तरह के स्वादिष्ट विकल्प शामिल हैं, जिसमें प्रेट्ज़ेल, नमकीन मूंगफली और आलू के चिप्स जैसे स्वादिष्ट क्लासिक्स से लेकर कैंडी, चॉकलेट और बेक्ड ट्रीट जैसे मीठे व्यंजन शामिल हैं।
वही दूसरी ओर नट्स जिसमे फाइबर, तांबा, थायमिन और जस्ता सहित आवश्यक पोषक तत्वों से भी भरपूर हैं। बादाम संयुक्त वे हृदय के लिए स्वस्थ नाश्ता हैं जो पौधे-आधारित प्रोटीन, फाइबर, वसा और विटामिन ई और मैग्नीशियम जैसे प्रमुख पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। और सीड्स भी कुछ कम नहीं है, बीजों के सेवन से बॉडी का ब्लड शुगर लेवल, कोलेस्ट्रोल और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है। इन्हें आसानी से आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। यह सभी पोषण से भरा होता है। workout
पर केला एक ऐसा फल है जिसे एक बेहतरीन प्री-वर्कआउट स्नैक माना जाता है।क्योंकि की इसमें पोटेशियम होता है,जो मांसपेशियों के कार्य में सहायक होता है। चूंकि यह आसानी से पच जाता है,विटामिन बी6 पाया जाता है जो दिमाग की ताकत बढ़ाने में लाभकारी है और इसके सेवन से याददाश्त तेज होती है।यह एक अच्छी शुरुआत है क्योंकि यह पोर्टेबल और अधिक सुविधाजनक है इसे एक ऐसा फल माना जाता है जो ऊर्जा बढ़ाने का काम करता है। ऐसे में वर्कआउट के बाद रूटीन में केले का सेवन फायदेमंद हो सकता है।यह वर्कआउट के दौरान आपके प्रदर्शन को बेहतर बनाता है। इतना ही नहीं, इसमें केले वजन नियंत्रित रखने में बेहतर काम करता है। तो चलिए आज इस आर्टिकल में हम आपको वर्कआउटमें केला खाने के कुछ अद्भुत फायदों के बारे में बता रहे हैं।workout
केले का सेवन एनर्जी दे भरपूर
जब आप वर्कआउट कर रहे होते हैं,तभी अचानक से आपकी सारी ताकत ख़तम हो जाती है कमजोरी आती है आलस थकावट होने लगती है और ऐसे में आपके शरीर को अधिक एनर्जी की आवश्यकता होती है। कार्डियो से लेकर वेट ट्रेनिंग तक, आपका शरीर अधिक एनर्जी चाहता है। ऐसे में वर्कआउट से पहले केला खाना बहुत अच्छा माना जाता है, क्योंकि इसमें भारी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है, जो शरीर के लिए ऊर्जा स्रोत के रूप में काम करता है। एक मध्यम आकार के केले में लगभग 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है, जो जल्दी और आसानी से पच जाता है। जिससे आपको वर्कआउट करते समय उदासी महसूस नहीं होगी और बड़े ही फुर्ती के साथ अपने वर्कआउट को कर सकते है। workout