Lifestyle tips : : इंसानों को उम्र की सीमाओं के अनुसार खानपानो के उपयोग में विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है.उम्र के साथ-साथ हमारी बॉडी की जरूरतें भी बदलती हैं. वहीं 30 की उम्र पार करने के बाद कुछ चीजों से परहेज करना बेहद जरूरी है.
Lifestyle tips : हर इंसान की जिंदगी बहुत ही मूल्यवान (valuable) होती है और इसे उसी मूल्य के हिसाब से इंसान को संभलने की जरूरत होती है। हर इंसान दिनों महीनों और सालों के हिसाब से लगातार वृद्धि करता है। भले इंसान को अपनी उम्र का तकाजा ना हो, अपने आप को नवयुवक ही मानते हो, लेकिन सच्चाई तो यह है कि 30 वर्ष (30 years) के बाद आपके शरीर में ऐसे ऐसे बदलाव देखने को मिलेंगे, जिससे उबर पाना बहुत ही मुश्किल होता है।
Lifestyle tips : – उम्र के साथ-साथ हमारी बॉडी की जरूरतें भी बदलती हैं. बॉडी को ठीक से काम करने के लिए उम्र के हर पड़ाव पर खाने की अलग-अलग चीजों की जरूरत होती है. इसलिए हमें उम्र के हिसाब से अपनी डाइट का ध्यान रखना चाहिए. जो इस कीमती जिंदगी को नष्ट करते हैं। इंसान को 30 की उम्र के बाद अपने खान-पान और जीवनशैली में कुछ अच्छे बदलाव करने की जरूरत है। जिससे बढ़ती हुई उम्र पर खानपान की चीजें अरोड़ा ना बन सके।
इस लेख के माध्यम से हम आपके कीमती जिंदगी को देखते हुए उन खाद्य पदार्थों (foods) के बारे में बता रहे हैं जो आपके शरीर में बढ़ती उम्र के संकेतों को कठिन बनाते हैं। इसीलिए 30 साल और उससे ज्यादा उम्र के लोगों को इन फूड्स से तुरंत दूरी बना लेनी चाहिए।ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि आपको 30 की उम्र के बाद किन चीजों को खाने से परहेज करना चाहिए.
फ्लेवर्ड दही और योगर्ट
अक्सर ऐसा होता है कि लोग मिठाई से दूर रहने के नाम पर आइसक्रीम, मिठाई, कैंडी, कुकीज (ice cream, sweets, candy, cookies) जैसी चीजों से दूरी बना लेते हैं, जो असल में खुद को धोखा देना है। वास्तव में, ब्रेड, केचप और फ्लेवर्ड दही मीठे खाद्य पदार्थों के स्रोत हैं जिन्हें हम खाते हैं, भले ही हम जानते हों कि हम मिठाई नहीं खा रहे हैं। आपको यह जानकर हैरानी होगी कि फ्लेवर्ड दही और योगर्ट में एक कटोरी आइसक्रीम जितनी चीनी हो सकती है।Lifestyle tips
डिब्बाबंद सूप
एक दिन में पांच ग्राम से ज्यादा नमक किसी के लिए भी खतरनाक हो सकता है। हर किसी को एक दिन में 2,300 ग्राम से कम सोडियम (sodium) खाना चाहिए, जबकि डिब्बाबंद सूप की एक सर्विंग, जो स्वस्थ होने का दावा करती है, में आपके दैनिक सेवन का 40 प्रतिशत शामिल होता है। अगर आप दिन में दो से तीन बार इसका सेवन करते हैं तो आपके शरीर को जरूरत से ज्यादा सोडियम मिल जाता है। इतना ही नहीं, बल्कि कई सूप में बीपीए नामक रसायन होता है, जो कैंसर, बांझपन और वजन बढ़ने से जुड़ा होता है। इसलिए डिब्बाबंद सूप की जगह घर पर ही ताजा सूप बनाकर पिएं। Lifestyle tips
ठंडा पेय
यदि आप अपने परिवार के एक खुशहाल जिंदगी जीना चाहते है तो इसके लिए परहेज ही आपके जिंदगी की असली दवा है। इसलिए ठंडे कोल्ड ड्रिंक्सो को एक अभिशाप के नजरिए से देखे जिससे कि आपकी यह कीमती जिंदगी सम्हलकर सुरक्षित रह सके । इन पेय पदार्थों में कैंसर पैदा करने वाले रंग (फूड डाई) होते हैं और शरीर को अतिरिक्त चीनी प्रदान करते हैं। चीनी न केवल महिलाओं में ओव्यूलेशन (ovulation) को प्रभावित करती है, बल्कि पुरुषों में शुक्राणुओं पर भी इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह गर्भावस्था को कठिन बना देता है और पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए खतरनाक है। Lifestyle tips
कॉकटेल और बियर
आहार विशेषज्ञों ने बताया है कि जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, उसके हिसाब से हमारा शरीर शराब को ठीक ढंग से पचा नहीं पाता है। इसीलिए उम्र बढ़ने के साथ-साथ शराब से दूर रहना ही बेहतर है। शराब शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंचाती है। आपको यह स्वीकार करना होगा कि आपका शरीर उस तरह काम नहीं कर सकता जैसा उसने 20 से 30 साल की उम्र में किया, 30 के बाद।Lifestyle tips
सफ़ेद ब्रेड
सफेद ब्रेड को नाश्ते में खाने प्रचलन इतनी तेजी के साथ बढ़ रहा है,लेकिन ब्रेड के उपयोगकर्ताओ को इस बात की जानकारी नहीं है कि इससे शरीर को नुकसान कितना पहुचा रहा है। इस ब्रेड के उपयोग करने से जहा आपके शरीर बढ़ने लगते है वही कई तरह की बीमारियों के चपेट मे भी आ जाते है। इसमें उच्च मात्रा में परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो शरीर में वसा के रूप में जमा होते हैं। व्हाइट ब्रेड ब्लड शुगर लेवल को भी बढ़ाता है। Lifestyle tips
बाजारों के बने सामग्रियों से बनाए दूरी
इस बात को सभी लोग जानते हैं कि बाजार में आसानी से उपलब्ध हो जाते है जो हमारे शरीर के लिए हानिकारक सिद्ध होते है। बाजारों कई तरह के लोकप्रिय चीनी खाद्य पदार्थों पदार्थ आसानी के मिल जाएंगे जिनमे सोडियम की मात्रा अधिक होती है। जिसके कारण आपकी त्वचा की नमी को खत्म कर सकता है। और आप रक्तचाप की समस्या से जूझने लगेंगे। जिस वजह से रूखी, बेजान त्वचा आपको समय से पहले बूढ़ा दिखाने लगती है। Lifestyle tips
बर्फ युक्त कॉफी बनाए दूरी
आइस्ड कॉफी लोगों की त्वचा की उम्र को दोगुनी तेजी रफ्तार के साथ बढ़ाती है। दिन के दौरान हमारी त्वचा हानिकारक यूवी किरणों के संपर्क में आती है जिसके कारण शरीर को नुकसान पहुंचाती है। वहीं दूसरी ओर जब हम सोते हैं तो हमारा शरीर और उसकी कोशिकाएं खुद की रखवाली करती हैं। चूंकि कैफीन नींद में खलल डालता है, इसलिए रात में शरीर के लिए काम करना कठिन हो जाता है।
इसके अलावा, चीनी मुक्त खाद्य पदार्थ, डिब्बा मे बंद फल, वजन घटाने के नुस्खे, जमे हुए खाद्य पदार्थ, प्रसंस्कृत मूंगफली का मक्खन, स्पोर्ट्स ड्रिंक, चिप-वेफर्स और डिब्बाबंद कॉफी क्रीमर, जो वर्षों से कारखानों और दुकानों में संग्रहीत रहते हैं, जिनके उपयोग करने आपको बीमारी की ओर धकेल देता है। और आपकी उम्र बढ़ने को भी तेजी के साथ बढ़ाता है। इसलिए इनसे दूरी बनाए रखना बेहद जरूरी है। Lifestyle tips