Fitness class : बॉलीवुड एक्ट्रेस आलिया भट्ट अपनी एक्टिंग से सभी के दिलों पर राज करती हैं।एक्ट्रेस आलिया भट्ट अपनी फिटनेस को लेकर सुर्खियों में रहती हैं, तो आइए जानते हैं कि फिट रहने के लिए एक्ट्रेस कौन से वर्कआउट करती हैं। वह इंडस्ट्री की सबसे खूबसूरत और फिट अभिनेत्रियों में से एक हैं। आलिया भट्ट की फिटनेस सबसे ज्यादा चर्चा में रहती है। दरअसल एक बच्चे की मां बनने के बाद भी आलिया स्लिम और ट्रिम हैं। लोग अक्सर सोचते हैं कि आलिया भट्ट की फिटनेस का राज क्या है। अगर आपके मन में भी ये सवाल है तो हम आपको बता दें कि आलिया की फिटनेस का राज योग है।
इस आसन को करने से मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है. इस आसन को करने से मानसिक तनाव दूर होता है. ये आसन एकाग्रता को बढ़ाने का काम करता है. इससे मन को शांति में मिलती है. आप प्रेग्नेंसी के दौरान इस आसन को नियमित रूप से कर सकते हैं. वह सोशल मीडिया पर सक्रिय हैं और अपने इंस्टाग्राम पोस्ट के माध्यम से योग करते हुए विभिन्न तस्वीरें साझा करती हैं। इनमें से एक पोज है व्हील पोज योगा जिसमे सिर्फ 15 दिन में दिखेगा फर्क।आइए जानते हैं इस आसन को करने के फायदे। Fitness class
ऐसे करें व्हील पोज योग (Health benefits of wheel pose yoga) Fitness class
व्हील पोज योग करने के सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं।
अब अपने घुटनों को मोड़ें और पैरों के तलवों को कूल्हों की ओर लाएं।
पैर समानांतर और कूल्हे अलग होने चाहिए
अपनी हथेलियों को अपने सिर के पास रखें।
हाथों की उंगलियों को पैरों की उंगलियों के समान रखें।
श्वास लें और अपने कंधों और कूल्हों को फर्श से ऊपर उठाएं।
अपना सिर ऊपर रखें और गर्दन पर ज्यादा वजन न डालें।
शरीर को उठाएं और गोलाकार गति करें। इस अनुकूलन से ताकत, सहनशक्ति या लचीलेपन में स्थिरता आ सकती है।
व्हील पोज़ योग करने के फायदे (Health benefits of wheel pose yoga) Fitness class
यह शरीर को लचीला बनाता है।
हाथ, पैर, रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
छाती की मांसपेशियाँ खुलती हैं। इस आसन से मन शांत रहता है)
पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
कूल्हे के फ्लेक्सर्स और कोर की मांसपेशियां खिंचती हैं।
हृदय की मांसपेशियां खिंचती हैं।
यह मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाता है।
ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है
त्वचा और बालों को पोषण देता है.
शरीर की मुद्रा को ठीक करता है.
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