Do not do this mistake in period- पीरियड्स के दौरान कुछ समस्याएं होना आम बात है। इसलिए आपको अपने शरीर का विशेष ध्यान रखना चाहिए।यौवन के बाद लड़कियों के पीरियड्स शुरू (start periods)हो जाते हैं। क्या आप इस समय केवल स्वच्छता(hygiene) पर अधिक ध्यान देते हैं? अगर आपका जवाब हां है तो आपको बता दें कि इस दौरान आपको अपने पूरे शरीर को स्वस्थ रखना चाहिए।
नहीं तो तरह-तरह की परेशानियां (troubles)सामने आती हैं। हमें पता होना चाहिए कि इस समय क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए। आज इस लेख में हम आपको बताएंगे कि पीरियड्स(periods) के दौरान आपको क्या नहीं करना चाहिए। पीरियड्स(periods) से जुड़ी इन महत्वपूर्ण बातों को जानने के लिए यह लेख अवश्य पढ़ें।
समय पर पैड न बदलना – Do not do this mistake in period
पैड्स कब तक इस्तेमाल करें पीरियड्स(periods) के दौरान पैड्स का इस्तेमाल किया जाता है। ऐसे में पैड बदलते वक्त क्या सावधानी बरतनी चाहिए? यह एक बहुत ही सामान्य प्रश्न है, लेकिन इसके बारे में आज भी बहुत भ्रम है। अगर आप समय रहते इसके बारे में नहीं जान पाए तो यह गंभीर समस्या पैदा (cause serious problems)कर सकता है। खासकर संक्रमण (infection)का खतरा बना रहता है. Do not do this mistake in period
इसलिए पैड को सही समय पर बदलना चाहिए। एक ही पैड को 4 घंटे से ज्यादा नहीं पहनना चाहिए। पैड लंबे समय तक खून को सोख नहीं पाता है। इसलिए आपने देखा होगा कि थोड़ी देर बाद पैड फटने लगता है। इसके लिए पैड बदलने की जरूरत होती है। दिन में कम से कम 3 बार पैड बदलें और यह ब्लड फ्लो पर भी निर्भर करता है।
व्यायाम न छोड़ें – Do not do this mistake in period
आपको व्यायाम क्यों नहीं छोड़ना चाहिए अवधि दर्द थकान का कारण बनता है। क्या आप भी ऐसे में एक्सरसाइज छोड़ देते हैं? आपको ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए। व्यायाम करने से आपको तरोताजा महसूस करने और मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद मिलेगी, लेकिन केवल हल्का व्यायाम करें। भारी व्यायाम आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। आपको भद्रासन, बालासन और उत्ताना शिशुसन करना चाहिए। यह आसन पीरियड के दर्द को कम करने में मदद करेगा।
नमक मत खाओ – Do not do this mistake in period
पीरियड्स के दौरान नमक क्यों नहीं खाना चाहिए पीरियड्स के दौरान ब्लोटिंग की समस्या हो जाती है। इसलिए आपको उन चीजों से बचना चाहिए जो इस समस्या को बढ़ा सकती हैं। अधिक नमक खाने से शरीर में कई तरह की बीमारियां हो जाती हैं। पीरियड्स के दौरान नमक खाने से यह समस्या बढ़ सकती है। इसलिए अपनी डाइट में नमकीन चीजों को शामिल न करें।
नाश्ता छोड़ना – Do not do this mistake in period
पीरियड्स के दौरान हमारे शरीर से खून निकलता है। इसलिए इस समय शरीर को अधिक पोषक तत्वों की जरूरत होती है। नाश्ता कर लो। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
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