Hair fall solution in hindi : हम सभी को हर दिन बालों की समस्याओं से जूझना पड़ता है। कुछ लोग बालों के झड़ने की समस्या से परेशान रहते हैं तो कुछ लोगों के बाल पतले होने की समस्या से। अगर आप भी इन समस्याओं से जूझ रहे हैं तो हम आपको बताने जा रहे हैं आपके आस-पास के बालों की ग्रोथ बढ़ाने के घरेलू उपाय। आपको बस उन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करना है।
बालों की ग्रोथ( growth) के लिए आजमाएं ये घरेलू नुस्खे (Try these home remedies for hair growth)
एवोकाडो
अद्भुत स्वाद के अलावा, एवोकाडो कई तरह से आपकी मदद कर सकता है क्योंकि वे स्वस्थ वसा का एक बड़ा स्रोत हैं। बालों के विकास के लिए विटामिन ई आवश्यक है, और एवोकाडो विटामिन ई से भरपूर होते हैं। यह खोपड़ी को ऑक्सीडेटिव तनाव और क्षति से भी बचाता है। साथ ही एवोकाडो बालों की गुणवत्ता में सुधार करने के साथ-साथ बालों को झड़ने से भी रोकता है।
खट्टा फल
विटामिन ई( vitamin E)की तरह ही, विटामिन सी आपके शरीर के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आयरन एफिशिएंसी। खट्टे फल विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन में भी मदद करते हैं, जिससे आपके बाल चमकदार और सुंदर बनेंगे।
पालक
कहने की जरूरत नहीं है कि पालक आपके शरीर के लिए फायदेमंद होता है। पालक के फायदों से हम सभी भली-भांति परिचित हैं। बालों को होने वाले फायदों के बारे में हम नहीं जानते। आयरन, विटामिन ए और विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर पालक बालों के विकास को बढ़ावा देने में काफी मददगार होता है। यह आयरन का एक बड़ा स्रोत है, और सीबम का उत्पादन करने में मदद करता है जो आपके स्कैल्प को हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखने में मदद करता है।पालक में आयरन, विटमिन ए, सी, मैंगनीज, जिंक, ओमेगा-3 फैटी ऐसिड और फोलेट होता है जो बालों को बढ़ाने में मदद करते हैं।
गाजर
विटामिन ए से भरपूर गाजर आपके बालों के लिए बहुत फायदेमंद होती है। ये आपके बालों को मजबूत, लंबा और घना बनाने में मदद कर सकते हैं। गाजर आपके रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और भूरे बालों के विकास को रोकने में मदद करती है बालों को संपूर्ण तत्व मिलते हैं।गाजर में विटामिन ए की मौजूदगी स्कैल्प की कंडीशनिंग का काम करती है। इसके अलावा इससे बालों के टूटने की समस्या भी दूर होती है।
चिया सीड्स
हम सभी इस बात से सहमत होंगे कि बालों के विकास में सब कुछ शामिल करने की तुलना में बादाम और अखरोट जैसे नट्स को अपने आहार में शामिल करना आसान है। और जब ये नट्स विटामिन ई, बी, और स्वस्थ वसा जैसे पोषक तत्वों से भरे होते हैं, जो बालों के विकास में मदद करते हैं, तो वे एक अतिरिक्त लाभ होते है।चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करने के फायदे तो हम सभी जानते हैं। चिया सीड्स बालों की ग्रोथ के लिए भी काफी मददगार होते हैं। प्रोटीन (protein)से भरपूर, हेल्दी फैट और जिंक से भरपूर चिया सीड्स को अपने आहार में शामिल करने से आपको काले, घने और सुंदर बाल पाने में मदद मिल सकती है।चिया सीड्स में 9 तरह के एसेंशियल अमीनो एसिड्स होते हैं, यह बालों को स्ट्रॉन्ग बनाते हैं। चिया सीड्स में जिंक और कॉपर भी पाया जाता है।
पपीता
पपीते में मौजूद विटामिन सी आपके बालों के विकास और स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है। पपीता कोलेजन उत्पादन और खोपड़ी को स्वस्थ रखने में मदद करता है।पपीता फल ना केवल पेट के लिए बल्कि ये स्किन और बालों के लिए भी खूब फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन ए और सी, मैग्नीशियम, पोटेशियम और कॉपर (potassium aur copper) जैसे पोषक तत्व होते हैं।
अंडे
हम सभी जानते हैं कि अंडे शरीर के लिए प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत होते हैं। इसके अलावा, उनमें बायोटिन होता है, और जब वे संयुक्त होते हैं, तो वे आपके बालों के लिए अद्भुत काम कर सकते हैं। इनमें से किसी एक की कमी से बालों के झड़ने और खराब होने का खतरा बढ़ जाता है। बालों की इन समस्याओं के समाधान हैं।संडे हो या मंडे रोज खाएं अंडे वाली बात आपने सुनी ही होगी, लेकिन जान लें कि बालों के लिए भी अंडा बहुत उपयोगी है। अंडे में प्रोटीन, आयरन, सल्फर वसा जैसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं जो बालों को झड़ने से बचाते हैं। अंडे के सफेद वाले हिस्से में थोड़ा सा जैतून का तेल मिलाएं और यह मिश्रण तैयार कर हल्के हाथों से हफ्ते में एक बार मालिश करें।
आंवला – बालों के प्राकृतिक और तेज़ी से विकास के लिए, आप आंवले का भी उपयोग कर सकते हैं। आंवला में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है, जिसकी शरीर में कमी बालों को गिरने का एक कारण हो सकती है।
फोटो सोर्स- क्रेडिट बॉय- गूगल