दुनिया भर में डायबिटीज की बीमारी में लगातार इजाफा हो रहा है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की एक रिपोर्ट के अनुसार पूरी दुनिया में करीब 442 मिलियन लोग इस खतरनाक बीमारी से जूझ रहे हैं। वहीं एक दूसरी रिपोर्ट के अनुसार भारत में फिलहाल 3 करोड़ लोग मधुमेह से ग्रसित हैं, लेकिन साल 2030 तक ये संख्या बढ़कर 8 करोड़ तक हो जाएगी। ऐसे में डायबिटीज स्वास्थ्य संगठनों के लिए किसी बड़ी चुनौती से कम नहीं है।
मधुमेह रोगियों के लिए अपनी जीवनशैली और खान-पान का विशेष ध्यान रखना जरूरी है। गलत खाद्य पदार्थ खाने से उच्च रक्त ग्लूकोज का स्तर हो सकता है। यह घबराहट, बार-बार पेशाब आना, चक्कर आना और अत्यधिक प्यास का कारण बन सकता है। मधुमेह के रोगियों में, यह दिल का दौरा, गुर्दे की विफलता और स्ट्रोक का खतरा बढ़ा देता है।दैनिक आहार में कई चीजें हैं जो उच्च रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं। हाई ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए दूध में हल्दी और दालचीनी मिलाकर पिएं।
इन चीजों को दूध में डालकर पीएं
दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, जिंक, विटामिन डी और पोटैशियम होता है। जानकारों की मानें तो दूध मधुमेह के रोगियों के लिए फायदेमंद होता है और अगर आप इसे दालचीनी या हल्दी के साथ मिलाकर पिएंगे तो इसके फायदे दुगने हो जाएंगे।
हल्दी और दूध
हल्दी में एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण होते हैं। इसमें फाइबर, प्रोटीन, विटामिन के, सी, पोटैशियम, कैल्शियम, कॉपर, आयरन, जिंक और मैग्नीशियम पाया जाता है।एक गिलास दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाकर पीएं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करेगा।
दूध और दालचीनी
दालचीनी आयरन, पोटेशियम और विटामिन से भरपूर होती है। रात को सोने से पहले दूध में दालचीनी मिलाकर पीने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।