Tummy Fat : शादियों का सीजन बस आने ही वाला है। महिलाओं को खास मौकों पर सजना-संवरना बहुत पसंद होता है और अगर वह मौका किसी खास दोस्त की शादी हो तो कहने ही क्या! अक्सर लड़कियां शादी समारोह में लहंगा पहनना पसंद करती हैं, लेकिन लहंगे में खूबसूरत और फिट दिखने के लिए पेट की चर्बी कम करना बहुत जरूरी है। लहंगे में बड़ा पेट अच्छा नहीं लगेगा। तो अब से आपको पेट की चर्बी कम करने पर ध्यान देना चाहिए। इसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करना चाहिए.
यहां हम एक ऐसे सूप के बारे में बात कर रहे हैं जो पेट की चर्बी को कम कर सकता है। इस बारे में जानकारी दे रही हैं डाइटिशियन मनप्रीत। मनप्रीत ने दिल्ली विश्वविद्यालय से पोषण में स्नातकोत्तर उपाधि प्राप्त की है। वह एक हार्मोन और आंत स्वास्थ्य कोच हैं। Tummy Fat
जब आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जिनमें कार्बोहाइड्रेट अधिक और प्रोटीन कम होता है, तो यह आपके चयापचय को प्रभावित करता है। इसकी वजह से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और ग्लूकोज ग्लाइकोजन में बदल जाता है। यह लीवर पर बैठता है। उसके बाद जब आप उपवास करते हैं तो शरीर इस ग्लाइकोजन का उपयोग करता है। इससे शरीर में जमा चर्बी को इस्तेमाल होने का समय नहीं मिल पाता और पेट की चर्बी बढ़ जाती है। वहीं, अगर आपके आहार में प्रोटीन है, तो लिवर में कम ग्लाइकोजन जमा होता है और शरीर अधिक वसा का उपयोग करने में सक्षम होता है। इसलिए खासतौर पर रात के समय प्रोटीन युक्त भोजन लेना चाहिए।
- सामग्री
- टमाटर-1
- धुली और भीगी हुई मूंग – 2 बड़े चम्मच
- घी- 1 चम्मच
- काला नमक और काली मिर्च – 1 चुटकी
- गाजर- 1
- बीन्स – 4 कटी हुई
- पानी – 300 मिली
- तरीका
- एक कटोरे में घी और कटे हुए टमाटर, बीन्स और गाजर डालें। – इसे 1 मिनट तक भूनें और अब इसमें नमक, काली मिर्च डालें.
- प्रेशर कुकर में दाल और पानी डालकर 10 मिनट तक पकाएं.अब दाल को अच्छे से ब्लेंड कर लें.
- इसे एक बाउल में डालें और सब्जियाँ डालें।
- अपना सूप तैयार करें.
- इस सूप को हर रात डिनर के बजाय पियें।
- इससे पेट की चर्बी कम होगी.
आपको यह सूप (सूप फॉर थायराइड) रोज रात को डिनर के बजाय पीना चाहिए। यह प्रोटीन से भरपूर होता है. इससे आपका पेट भी भरा रहेगा और शरीर जमा वसा का उपयोग कर पाएगा, जिससे सुबह के समय आपका पेट नहीं फूलेगा। पेट की चर्बी कम करने के लिए इस सूप को रोजाना 1 महीने तक पियें। Tummy Fat :
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