Drink morning tea : अधिकांश कहा जाता है कि चाय से वजन बढ़ जाता है और जब वजन कम करने की बात आती है तो बहुत से लोग चाय पीना बंद कर देते हैं। लेकिन क्या आपने कभी बिचार किया कि आप अपनी नियमित चाय से वजन कम कर सकते हैं? न्यूट्रिशनिस्ट लीमा महाजन ने हाल ही में एक इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया कि कैसे चाय लोगो का वजन बढ़ता है और आप उसी चाय से अपना वजन भी कम कर सकते हैं।
Drink morning tea : क्या आपकी नियमित चाय आपको मोटा बना रही है?
चाय एक कम कैलोरी वाला पेय है इसलिए यह सीधे तौर पर वजन नहीं बढ़ाता है। हालाँकि, चाय में मिलाए गए तत्व कुछ मामलों में वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं। यहां हम आपको तीन ऐसे कारण बता रहे हैं जिनकी वजह से आपकी नियमित चाय आपका वजन बढ़ा सकती है।
पहला कारण चाय में इस्तेमाल होने वाला फुल क्रीम दूध है। चाय में फुल क्रीम दूध मिलाने से इसकी कैलोरी बढ़ जाती है। दूध में वसा होती है और अगर इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो इससे वजन बढ़ सकता है। लीमा महाजन बताती हैं, “एक कप चाय में दूध के वसा प्रतिशत के आधार पर 33-66 कैलोरी होती है।चाय की कैलोरी कम करने के लिए आप फुल क्रीम की जगह स्किम्ड मिल्क का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा अतिरिक्त चीनी भी वजन बढ़ने का एक कारण है। इसके अलावा अगर आप चाय के साथ बिस्कुट या नमकीन जैसे अनहेल्दी स्नैक्स लेते हैं तो इससे भी वजन बढ़ता है।
वजन घटाने के लिए चाय कैसे पियें?
जब वजन घटाने की बात आती है तो संयम महत्वपूर्ण है यानी खाने-पीने पर नियंत्रण। अधिक चाय का सेवन करने से आपके शरीर में अधिक कैफीन होता है और इसमें अस्वास्थ्यकर यौगिक पाए जाते हैं जो आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं।लीमा महाजन कहती हैं, “अपनी चाय का सेवन दिन में दो कप तक सीमित रखें ताकि आप इसका आनंद उठा सकें और अपना वजन नियंत्रित रख सकें।”
चाय और भोजन के समय में अंतर रखें
भोजन से तुरंत पहले या बाद में चाय पीने से पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा आ सकती है। अपने वजन घटाने के प्रयासों को अनुकूलित करने के लिए, चाय पीने और अपने भोजन के बीच कम से कम 30 मिनट का अंतर बनाए रखने की सिफारिश की जाती है। यह अभ्यास आपके शरीर को आपके भोजन से पोषक तत्वों को प्रभावी ढंग से अवशोषित करने का समय देता है।
बिस्तर पर जाने से पहले चाय पीने से बचें
अगर सोने से ठीक पहले चाय का सेवन किया जाए तो यह नींद अच्छे से नहीं आती साथ ही खाना भी ठीक से नहीं पचता है लेकिन ये पैटर्न और पाचन को बाधित कर करता है। वजन नियंत्रण के लिए पर्याप्त नींद जरूरी है क्योंकि नींद के दौरान आपके शरीर के हार्मोन अच्छे से काम करते हैं, जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। अच्छी नींद के लिए सोने के कुछ घंटों के भीतर चाय पीने से बचें। Drink morning tea
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